Strongmama - Soós-Gáll Dorottya

A programot a várandósságod bármely szakaszában, akár a pozitív teszt napján elkezdheted. A program fő részét az orvosi jóváhagyás után végezheted, de ha már előtte szeretnél mozogni, akkor a terv tartalmaz egy nagyon óvatos átmozgató részt, amelyet egyből a pozitív teszt után végezhetsz.

A Strongmama prenatal a várandósság teljes idejére tartalmaz erősítő kismama edzéseket, továbbá trimeszterenkénti bontásban különböző fókuszú kismama tornákat (mobilizáció, medencefenék torna, törzs edzés, farizom edzés, kardió, csípőnyitó gyakorlatok, szülésre készülő gyakorlatok stb.)

Az erősítő edzések átlagosan 20-40 percesek, a kismama tornák 10-20 perc hosszúságúak.

Amire mindenképp szükséged lesz: softball/pilates labda (gyerek gumilabda is megfelelő), hosszú gumipánt (15 kg-os ellenállás javasolt), miniband, jógatégla/vastagabb könyv, szék vagy kanapé. Opcionális, de ajánlott: Kézisúlyzók (állítható kézisúly vagy egy nagyobb (6-10kg)és egy kisebb(2-5kg) súlyzó/kettlebell ), Fitball labda

A programhoz örökké hozzáférsz, így egy következő várandósságod alatt is tudod végezni.

A program minden edzése valós idejű videóval elérhető. Az erősítő edzésekhez találsz nyomtatható pdf-es verziót (fotókkal).

A programot teljesen kezdőként, de akár haladóként is végezheted. Az erősítő edzések minden gyakorlathoz minimum 2, de akár 4 nehézségi szint tartozik, így te választhatod ki az edzettségi szintedhez/eszközeidhez mérten, hogy melyik verzióját végzed.

A programot csak a saját felősségedre, az erősítő részét csak az orvosod jóváhagyása után végezd. A program végzésére abszolút ellenjavallatok: burokrepedés (elfolyt magzatvíz), hüvelyi vérzés, elölfekvő lepény (a lepény fedi vagy eléri a méhszájat) a 28. hét után, toxémia, méhnyak megrövidülése (25 mm-nél rövidebb), magzat nem megfelelő növekedése, hármas ikerterhesség, nem beállított cukorbetegség, kóros magasvérnyomás. Relatív ellenjavallatok (ezek esetében mindenképp konzultálj az orvosoddal vásárlás előtt). ismétlődő (habituális) vetélés, terhességi magasvérnyomás, az előzményben koraszülés, komoly vérszegénység, ikerterhesség esetén 28. hét után, enyhe/közepes szív- és érrendszeri vagy légzősszervi megbetegedés. .

Az edzésprogramot vásárlás után a strongmama.hu oldalon a profilodon belül találod. A programhoz tartozik mobil applikáció is, amely letöltéséről a programban kapsz információkat. Minden lényeges információt vásárlás után e-mailben is megkapsz. A programot a honlapon keresztül kizárólag bankkártyával tudod megvásárolni és a vásárlás után egyből hozzáférsz. Amennyiben átutalással szeretnél fizetni írj e-mailt a [email protected] címre. Céges számlát nem áll módomban kiállítani.