Strongmama Postnatal
Szülés utáni-, és szétnyílt hasizom regenerációs program
Regenerálódj megfelelően a Strongmama Postnatal edzésprogrammal.
Légy fitt és erős szülés után is.
A Strongmama Postnatal szülést követő lokális regenerációs edzésprogram, amely:
- A szülést követő első perctől a segítségedre lesz.
- Hatékonyan és alaposan visszaépíti a medencefenék és szétnyílt hasizom funkcióját.
- Rövid (15-35perces) edzéseket tartalmaz, hogy a kisbabád mellett is be tudd illeszteni az életedbe.
- Valós idejű videókat tartalmaz, így nem megy el az időd táblázatok és videók összehangolásával.(De minden edzést megtalálsz pdf-es fotós verzióban is azokra a napokra, amikor nem tudsz videót indítani.)
- Edukációs videókkal megértheted mit miért csinálsz.
– A bónusz videók teljeskörű segítséget adnak. (edzés babával, szétnyílt hasizom önvizsgálat, hegmasszázs stb.)
- Elkezdheted szülés után pár nappal, de akár évekkel később is
- Császármetszés után is segítségédre lesz (hogyan állj fel az ágyból, posztoperatív torna, alap hegmasszázs, hegmobilizációs torna)
Csatlakozz a Strongmama szülés utáni programjához
Gyakran ismételt kérdések
-
Mikor kezdhetem a programot?
A program 0. gyermekágyi fázisát akár a szülésed napján, az 1. regenerációs fázist a szülésed után 3-6 héttel kezdheted el.
-
Milyen jellegű edzéseket tartalmaz a program?
A 0. fázisban posztoperatív és gyermekágyi tornákat találsz. A regenerációs fázisban 6 szintből álló szétnyílt hasizom és medencefenék regenerációs edzések segítik a felépülést.
-
Milyen hosszúak az edzések?
Gyermekágy: 5-15 perc Regenerációs fázis: 20-30 perc
-
Milyen eszközökre lesz szükségem?
softball/pilates labda (gyerek labda is megfelel), gumipánt (15 kg-os ellenállás javasolt), matrac, szék vagy kanapé.
-
Meddig férek hozzá a programhoz?
A programhoz örökké hozzáférsz, így egy következő várandósságod után is tudod végezni.
-
Táblázatos edzéstervet vagy valós idejű videókat tartalmaz a program?
A program minden edzése valós idejű videóval elérhető. Az edzésekhez találsz nyomtatható pdf-es verziót (fotókkal).
-
Császármetszés után/szoptatás mellett is végezhető a program?
Mindkettőre igen a válasz! A program tartalmaz kifejezetten császármetszésre specializált tartalmakat: hogyan állj fel a műtét után, posztoperatív torna, alap hegmasszázs, hegmobilizációs torna. Továbbá 100%-osan szoptatás barát és tartalmaz egy szoptatás&edzés edukációs részt is.
-
Speciális kondícióm/nagyfokú medencefenék sérülésem/3 ujjnál nagyobb szétnyílásom van. Ilyen esetben is végezhetem a programot?
Ilyen esetben kérlek konzultáljunk külön a program megvásárlása előtt e-mailben, hogy biztosan a számodra legjobb úton indulj el. (insta: @dorottyasoosgall vagy [email protected] / [email protected] e-mail címen).
-
Évekkel ezelőtt szültem, így is van értelme belevágnom?
Ebben az esetben ha nincs panaszod csatlakozz inkább az AnyaMozog Klubhoz (indulás: május 12.)
Olvasd el mit írtak a Strongmama anyukák visszajelzésként:
