Számlázással/fizetéssel kapcsolatok információk:

A programok a honlapon keresztül csak bankkártyás fizetéssel elérhetőek. Amennyiben átutalással/revoluton keresztül szeretnéd fizetni, írj e-mailt a [email protected] címre Csak magyarországi címmel rendelkező MAGÁNSZEMÉLY részére tudok számlát kiállítani. (minden más esetben a vásárlás törlésre és visszautalásra kerül.)

Curriculum

6 Chapters · 40 Lessons

  1. 1

    Hozzájárulás

    1. (Included in full purchase)

      Hozzájárulás

    2. (Included in full purchase)

      Jogi nyilatkozat

    3. (Included in full purchase)

      Egészségügyi nyilatkozat

  2. 2

    Üdvözöllek a Strongmama Prenatal programban

    1. (Included in full purchase)

      Program felépítése, így végezd.

    2. (Included in full purchase)

      Milyen eszközökre lesz szükséged?

    3. (Included in full purchase)

      Alapelvek

    4. (Included in full purchase)

      Nyomtatható, edzésprogram dokumentáló füzet

    5. (Included in full purchase)

      Csatlakozz a facebook csoporthoz

    6. (Included in full purchase)

      Így érsz el engem.

  3. 3

    Alapozó modul

    1. (Included in full purchase)

      Medencefenék alapok, edukáció

    2. (Included in full purchase)

      Medencefenék aktiválás és lazítás, stressz inkontinencia

    3. (Included in full purchase)

      360° légzés magyarázat, edukáció

    4. (Included in full purchase)

      360° légzés gyakorlása

    5. (Included in full purchase)

      Törzs gyakorlatok megfelelő légzéssel

    6. (Included in full purchase)

      Farizom és törzs gyakorlatok megfelelő légzéssel

  4. 4

    2. trimeszter

    1. (Included in full purchase)

      Üdvözöllek a második trimeszterben

    2. (Included in full purchase)

      Hogyan végezd az edzéseket a 2. trimeszterben?

    3. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 14-17.hét - A nap

    4. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 14-17.hét - B nap

    5. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 18-21.hét - A nap

    6. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 18-21.hét - B nap

    7. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 22-27.hét - A nap

    8. (Included in full purchase)

      Erősítő/ellenállásos program 22-27.hét - B nap

    9. (Included in full purchase)

      Mobilizáció és nyújtás fókuszú kismama torna (teljes 2. trimeszter)

    10. (Included in full purchase)

      Mobilizáció és nyújtás fókuszú kismama torna 2 (teljes 2. trimeszter)

    11. (Included in full purchase)

      Törzs és medencefenék fókuszú kismama torna (teljes 2. trimeszter)

    12. (Included in full purchase)

      Farizom fókuszú kismama torna (teljes 2. trimeszter)

    13. (Included in full purchase)

      Kardió fókuszú kismama torna (2. trimeszter egésze)

    14. (Included in full purchase)

      Gyakorlatok kerek méhszalag okozta/szeméremcsonti fájdalom ellen

    15. (Included in full purchase)

      2. Trimeszteres medencefenék torna (hangfájl)

  5. 5

    3. trimeszter

    1. (Included in full purchase)

      Üdvözöllek a 3. trimeszterben

    2. (Included in full purchase)

      Így végezd a 3. trimeszteres edzéseket

    3. (Included in full purchase)

      28-35. heti edzésprogram

    4. (Included in full purchase)

      36-41. - Utolsó hetek edzései/átmozgatásai

    5. (Included in full purchase)

      Csípő nyitó, medencefenék lazító torna

    6. (Included in full purchase)

      Fitball labdás, vajúdás alatt is segítő gyakorlatok

    7. (Included in full purchase)

      Baba pozicionálását segítő gyakorlatsor

  6. 6

    Szülés után

    1. (Included in full purchase)

      Így kelj fel császármetszés/hüvelyi szülés után

    2. (Included in full purchase)

      Posztoperatív/vénás torna

    3. (Included in full purchase)

      Strongmama Postnatal

Valós idejű videók

Különböző célú kismama tornák

Erősítő edzések 14-41. hétig

Biztonságos, de nem terhel alul,

Örök hozzáférés

Következő várandósságban is használhatod.

Mire számíthatok a programban?

✓edzésprogram a második trimeszter kezdetétől a szülésig ✓ orvosi jóváhagyás után elkezdhető ✓edukációs videók: medencefenék funckciói, légzés alapok ✓alapozó modul: medencefenék aktiváció, megfelelő légzés technika, törzs aktiváció ✓14-41.hétig rugalmasan alakítható ellenállásos edzések (valós idejű videókkal) ✓ kismama tornák minden trimeszterre (különböző fókusszal: mobilizáció, törzs, kardió stb.) ✓trimeszterenként megfelelő medencefenék torna ✓fitball ladbás, vajúdás közben is segítő gyakorlatok ✓baba pozicionálását segítő gyakorlatsor  ✓csípő nyitó, medencefenék lazító gyakorlatsor az utolsó hetekre Szükséges eszközök: kislabda, matrac, kanapé/szék, hosszú gumipánt, 1 kisebb és 1 nagyobb súlyzó (opcionális), miniband (opcionális), jógatégla (opcionális)

Szia! Soós-Gáll Dorottya vagyok, pre-és posztnatális tréner, 3 gyermek anyukája.

Egy olyan edzésprogramot hoztam létre, amelyre nekem is szükségem lett volna a várandósságaim alatt. A küldetésem az, hogy segítsek minden kismamának erősebbé, fitté és kiegyensúlyozottá válni a várandósság ideje alatt, valóban működő, naprakész módszerekkel.

Vásárolj most és légy részese a Strongmama közösségnek!

Csatlakozz hozzánk, és válj erősebbé, fitté és kiegyensúlyozottabbá a várandósság alatt. Ne hagyd ki ezt az egyedülálló lehetőséget!

29,990.00 Ft

Vásárlás