maradt kérdésed?

    Edzéssel kapcsolatos kérdések

  • Hányszor ajánlott egy héten edzeni?

    Erre nincs egy tökéletes válasz. 

    Gondold át, hogy neked mi az az edzésszám ami fenntartható még a legnehezebb héten is és törekedj arra. Lehet, hogy lesz olyan hét amikor nem jön össze, lehet lesz olyan is amikor több sikerül.

    Edzésszám beosztásra találsz példákat az aktuális havi terv pdf összefoglalójában.



  • Mi van ha kimarad pár hét?

    Ebben az esetben érdemes az aktuális hónap legkönnyebb hetével indulni vagy oda visszatérni ahol abbahagytad. (az utolsó megcsinált hetet ismételni).

    Azt javasolnám, hogy ne nagyon maradj le a programtól, ha pl. májusban maradt ki pár hét és mire újra elkezded már június, akkor gyere a júniusi tervbe.

  • Melyik programmal kezdjem?

    A start programmal.

    • Content Questions

  • You might want to have questions about the content or lesson plan

    This is the answer to the FAQ. Make sure to keep it brief and possible use basic formatting like bold or underline. If you use links be sure to have them open to a new page

    • Membership Questions

  • And if you are offering a subscription you will want to have questions about that

    This is the answer to the FAQ. Make sure to keep it brief and possible use basic formatting like bold or underline. If you use links be sure to have them open to a new page

  • A short heading for the start of a new group or the heading for the FAQ

    This is the answer to the FAQ. Make sure to keep it brief and possible use basic formatting like bold or underline. If you use links be sure to have them open to a new page

  • Miből látom, hogy egy gyakorlat még sok a hasamnak?

    Elsődlegesen abból, hogy kúposodik a hasad közepe vagy nyomást érzel a köldök/medencefenék területén. Ilyenkor könnyítsd a gyakorlatot.

  • Fogyni szeretnék, melyi edzéseket végezzem?

    Fontos 2 dolgot tisztázni:
    1. Az edzés mindig valamit épít- erőt, izmot, állóképességet, izom aktiválást. A célja nem a fogyás hanem a fejlesztés. Nem az elégetett kalória a lényeg általa.


    A fogyás elsődlegesen a táplálkozáson múlik.Ettől függetlenül fontos edzeni akkor is ha fogyás a cél, már csak azért is, hogy fogyás mellett minél több izmod megmaradjon, ami a hosszútávú egészség forrása.


    2. NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS: ezt valószínűleg tudod, de nincs lokális zsírégetés. az, hogy hasazol nem eredményezi azt, hogy onnan eltűnik a zsír. Ha számodra vastag a combod nem comb gyakorlat kell. 


    Tehát alapvetően fogyás céllal is gyere az AnyaErő programba, figyelj a táplálkozásodra, sétálj sokat és esetleg csinálj AnyaKardió edzéseket heti 1-2 alkalommal.